Ақпарат

D дәрумені: бұл не үшін қажет

D дәрумені: бұл не үшін қажет



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

D дәрумені, миллиондаған адамдар олар жетіспеушіліктен зардап шегеді. Егер сіз кейде бұл туралы кездейсоқ айтылғанын естисеңіз, оның аңыз екендігі мүлдем дұрыс емес, сондықтан түсінуді үйренейік. Д витаминінің жетіспеушілігі шынымен бар, онымен қалай күресуге болады және қандай белгілері бар.

Сізде көп нәрсе болуы мүмкін D дәрумені айналымда, бұл жағдайда да біз оның салдарын төлейміз. Біз салауатты өмір салты мен күн сәулесінің көптігі тиісті деңгейге жетудің тамаша үйлесімі екенін көреміз D дәрумені бұл сондай-ақ қартайған кездегі проблема болуы мүмкін, кейде ол оны кейде өзінің белсенді түріне ауыстыра алмайды.

D дәрумені: бұл не үшін қажет

Біздің денеміз үшін D дәрумені бұл сөзсіз іргелі, өйткені ол сүйектерді сау ұстауға, сонымен қатар ми мен жүректің әл-ауқаты мен дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Бұл дәруменнің жетіспеушілігінің белгілерін зерттеу арқылы көретініміздей, көңіл-күй де онымен байланысты: егер ол құбылмалы болса немесе өте нашар болса, белгілі себептер болмаса, біз «құрбан» бола аламыз. Д витаминінің жетіспеушілігі

Ана жерде D дәрумені, шын мәнінде, бұл серотонин өндірісін ынталандырадыбақыт гормоны. Біз жасай алатын нәрсе - күн сәулесінде көп болып, дұрыс тамақтануға тырысу, теңдестірілген түрде және оның құрамында көп мөлшерде бар тағамдарға артықшылық беру.

Ана жерде D дәрумені ол кальций метаболизмін реттейді, егер жеткіліксіз болса, сүйек ауруы және бұлшықет әлсіздігі, сонымен қатар жүрек проблемалары, балалардағы демікпе, қарт адамдардағы когнитивті бұзылулар болуы мүмкін.

D дәрумені: ол қандай тағамдарда кездеседі

Күннің астында тұрып, нені толтыру үшін не жей аламыз D дәрумені? Ұсынылатын тағамдардың арасында жануарлардан алынған, мысалы, жұмыртқа және көкөністер, саңырауқұлақтар бар. Майшабақ, скумбрия, лосось, сардина және треска мен треска майы, сүт және оның туындылары, жұмыртқа сияқты майлы балықтардың барлығы, сонымен қатар барлық жасыл жапырақты көкөністер біздің мәзірімізге кіреді, қара қырыққабатты қоса алғанда, тіпті «қара» болса да.

Дұрыс тамақтану мінез-құлқына күн сәулесі, жетіспеушіліктен зардап шекпейтін маңызды элементтер байланысты болуы керек D дәрумені. Деп ойлаңыз Скандинавия елдері, қыста күн сирек кездесетін болса, көптеген адамдар депрессиядан зардап шегеді және суицид жағдайлары орташа еуропалық деңгейден жоғары.

Кейбіреулерінің физикалық компоненті де бар екендігі алынып тасталмайды Д витаминінің жетіспеушілігі, осы сандарда және осы елдердің тұрғындары күн сәулесін көрген бойда осы дәруменнің қоспаларын тұтынушылар қатарына енеді. олар оның қашып кетуіне жол бермейді.

Қосымша ақпарат үшін: D дәрумені: қай жерден табылған және оның қандай пайдасы бар , D дәрумені, тамақ және күн.

Төмен Д дәрумені: мүмкін салдары

Жасына байланысты бұл дәруменнің жетіспеушілігі ол өзін әр түрлі жолмен көрсете алады, сонымен қатар адамның денсаулығына және қоршаған орта жағдайларына, атап айтқанда қоршаған ортаға, климатқа, ауаға байланысты. Қатысты деректер мен фактілер ретінде скандинавия елдерінің популяциясы.

Ересектер кім олар D жетіспейді олар сүйек деформациясының, төменгі аяқ-қолдардың аномальды доғалары мен омыртқа немесе аутоиммунды аурулардың құрбандары болуы мүмкін. Деңгейлері болған кезде D дәрумені тым төмен, іс жүзінде ревматоидты артрит, лупус және 1 типті қант диабеті сияқты аурулармен кездесу ықтималдығы жоғары, себебі иммундық жүйенің жұмысына кедергі келтірді.

Жоғары дәрумен

Мәселе ретінде аз жиі кездеседі, бірақ бұл да бар және артық болып табылады D дәрумені, дені сау адам үшін тәуліктік доза тәулігіне 400 ХБ болуы керек екенін ескере отырып, күн бойы күн сәулесінде қалмайды. Бұл күнделікті қажеттілік білу үшін маңызды, және оқып шығу арқылы D жетіспеушілігінің белгілері, біз оны қабылдаудан асып кетпеуіміз керек, өйткені бұл өте улы, егер ол өте көп болса.

Артық белгілері арасында D дәрумені сонымен қатар диарея немесе құсу, тәбеттің төмендеуі және бас ауруы, бұлшықет әлсіздігі, бұлшық еттердің тартылуы және спазмы бар. Сүйек емес тіндердің минералдануы бүйрек тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін гиперкальциемияның болуы, жүректе және өкпеде қан тамырларының қатаюы мүмкін. Балалар тұтынған кезде дәруменделген сүт, олар гиперактивті болуы мүмкін.

D дәрумені: балалар мен сәбилер

Рахит - бұл жетіспеушіліктің жиі кездесетін белгілерінің бірі балалардағы Д дәрумені, ұзақ уақытқа дейін күн сәулесінің әсерінен күшейе түседі. Тіпті жүкті әйелдер де олардың деңгейлерін қадағалап отыруы керек D дәрумені өз денсаулығы үшін де, болашақ нәресте үшін де емшекпен қоректендіру кезінде витаминдердің дұрыс дозасын, соның ішінде Д.

Үшінші категория - бұл жүректе болуы керек D - бұл тапшылықты болдырмау үшін егде жастағы адамдар.

D дәрумені: қоспалар

Арасында дәрумендік қоспалар, әсіресе D, ең танымал бірі - бұл таблеткаларда, қол жетімді максималды жиынтығы 365, Amazon-да, 10 евроға.

Сіз үшін маңызды, дұрыс қабылдауды қамтамасыз ете отырып, бір жылға толтыра аласыз сүйектерді, тістерді және иммундық жүйені нығайту. Бұл өнім нарықтағы басқалардан екі есе күшті, бұл туралы дәрігермен сөйлесіп, оны күннің жақсы дозасымен бірге қабылдауға болады, бұл біздің күн шуақты елде болмауы керек. миссия мүмкін емес.

Егер сізге осы мақала ұнаған болса, мені Twitter, Facebook, Google+, Pinterest арқылы бақылап отырыңыз

Сізді қызықтыруы мүмкін:

  • Табиғи серотонин
  • С дәрумені: ол не үшін қажет
  • Ацерола: табиғи С дәрумені
  • Дәруменнің жетіспеушілігі
  • Фенилланин


Бейне: In which foods is Vitamin D available? (Тамыз 2022).